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防治“夏季疲惫症”从“清补”着手
添加时间:2019-03-03
 

中医以为,夏季容易打打盹跟景象特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏,是一个“湿气”当令的节令,而“湿邪”为患,令人脾虚湿阻,头昏乏力,胃口不好,容易疲劳发困。

恰当补睡:夏天日长夜短,睡眠法令通常都是晚睡早起,睡眠时光相对减少,中午睡个午觉是适当的补充,咱们的懂得是“午睡一刻钟,夜补一小时”。然而,午睡时间也不宜过长,个别半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话,晚上就会睡不着,造成不良循环,影响健康。有些人即使昼寝了较长时间,午后仍频频打瞌睡,就要细查起因了,可能是夜间缺乏睡眠或睡眠状况不佳引起的,应先从基础起因着手,解决夜间睡眠的问题后,白天的瞌睡问题也就迎刃而解了。

需要提醒的是,有些老年人及少数中青年晚上睡眠畸形,白天还是不停打瞌睡的话,应该到医院仔细检查,是否由器质性疾病引起,省得耽误治疗。

调补胃口:在长夏或夏季时常打瞌睡是因脾虚湿阻引起的,所以饮食方面,食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等,起到健脾化湿开胃的作用;中成药方面有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等;中草药如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等,可清热化湿。胃口有了,饮食摄入增加,精神倍增,就不容易打瞌睡了。

解决夏季容易打瞌睡的问题,从“清补”着手,具体做法:

弥补营养:夏季人体新陈代谢加快,能量消耗增加,加之因胃口不佳而摄入减少,养分就绝对不足,所以补充足够的营养物质,使人体愉快性增添,可能提升精力面貌,对夏季打打盹儿也有一定的改进作用。尤其是老年人,是体乏的主要人群,轻易疲劳,补充营养更是必须。然而夏季的“补”,应以清补为宜,饮食油腻,少油腻,多吃瓜果蔬菜,比喻冬瓜、西瓜、番茄等。